rok treningowy

[...] + biceps PIĄTEK: klatka + barki + kaptury SOBOTA: biceps + triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ,hantle ,sztanga , wyciąg górny [...]

[...] 18 lat waże 68kg. Moim celem jest zbudowanie masy. Plan został ułożony przeze mnie w oparciu o moją wiedzę która myślę ze nie jest najlepsza ponieważ ćwiczę dopiero ponad rok. Posiadam dietę a także suplementy takie jak: gainer Mutant mass (aby zwiększyć kaloryczność diety) i kreatyne którą mam zamiar stosować przez 1 miesiąc. A oto mój [...]

[...] prosze o wskazówki. Dziekuje i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, atlas, sztanga/sztangielki, obciazenie 100kg, [...]

Witam. Jakieś 3-4 lata temu chodziłem na siłownię regularnie przez około 1 rok, jakieś tam efekty były ale w sumie nic specjalnego. Teraz pragnę wrócić do formy. Podstawowe dane: wiek: 23lata wzrost: 190cm waga 88kg zasobność portfela: słaba/średnia dostępność czasu: średnia(pracuje od 10 do 18 na szczęście w pracy mogę swobodnie jeść ile [...]

[...] by było je dobudować, lecz mam w tym momencie 18% BF (według maszyny inBody na siłowni). Mam 75kg na czczo przy wzroście 178cm. Staż treningowy ciężko określić, jest to rok -> przerwa ponad półroczna -> pół roku -> znowu przerwa -> obecnie w treningu od trzech miesięcy. Pracuję przy komputerze częściowo zdalnie, zatem poza treningiem ruchu [...]

Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu 75kg wagi a reszta wymiarow moich jest w profilu. Na silke chodzilem rok temu z 2 miesiace ale dla zabawy. Teraz chcialbym podejsc do tego bardziej "profesjonalniej". Doradzcie mi pod co mam ukladac rozpiske? na rzezbe sile czy mase ? bo ja mysle sobie ze na rzezbe i sile ale sie nie znam. Oraz jak bd ukladal [...]

[...] doświadczonego, jak powinienem ułożyć swój plan treningowy. Kupiłem sobie ostatnio cos takiego: http://cokupic.pl/i/c_big375349.jpg Trenuję siatkówkę w klubie już drugi rok i zdaję sobie sprawe, że pytania typu: "Jak lepiej zbijać?", "Jak mocniej zagrywać?", "Jak miec lepszą technikę? Ułóżcie mi plan treningoqy!" Są całkowicied bez sensu, bo [...]

[...] chooy ? Za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnicza Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane [...]

[...] z w na poziomie ale mógłbym zamienić je na hantle.??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] takze robic na siłe czy normalnie na mase(12/10/8) ?Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Wiek : 18 Wzrost: 182 Waga:95 cel treningowy: rzezba staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp , witaminy i minerały olimp Przewidziana dieta i [...]

[...] Chodzi mi o zrzucenie tluszczu ktory zalega glownie na brzuchu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,regulowana lawka,hantle,drazek Dieta: czarny chleb zamiast [...]

[...] Za szybkie odp dziekuje i pozdrawiam. "Sory za bledy" Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] W Gimnazjum byłem chudy, ale później bardzo dużo jadłem (niestety dieta opierała się na tłustym mleku i bananach) i udało mi się przytyć. 2 lata temu pracowałem fizycznie 1 rok i schudłem do 80 kg, teraz przy tej diecie i treningach ważę około 88-89. Dodam jeszcze, że ćwiczę 3 razy w tygodniu, FBW (z rozgrzewką około 70 minut). Będę wdzięczny za [...]

[...] np. wtorek, środa, sobota, niedziela. czy to dobry pomysł? mam również pytanie czy mogę wziąć kreatynę, gdyż mój staż to 2 miesiące ( czyli zrobiłem fbw ) bo wcześniej to rok ale to było bezmyślne machanie hantlami czyli kiedy chciałem to szedłem na siłkę i robiłem co chciałem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 175cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel [...]

Witam. Chodzę na siłownię od pół roku, ale bez żadnego programu treningowego. Mógłby mi ktoś pomóc go ułożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84.5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Boks(1 rok,ale już skończyłem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] obecnie robie FBW 3x w tygodniu. Poziom bf 20+% Mimo tak niskiej wagi. Spowodowane to jest tym, że wcześniej się źle odżywiałem i organizm spalał mięśnie, tak przeszło rok czasu, a brzdenio został i lipo też jest. Teraz chciałbym to naprawić i nie wiem jak za to się zabrać. Liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 [...]

[...] 2. FBW 15-10-5 3. Split (3 czy 4 dniowy?) 4. Jakieś sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: ekstremalne, np. komputer. Dostęp do sprzętu: domowe warunki (ławeczka, obciążenie , hantle ) Dieta: jest, za***ista (wyliczona [...]

[...] 4 miesiecy wiem za szybko ale zawziecie cwiczylem wtedy i nie mialem pojecia jak zaczynac. Pozniej cwiczylem regularnie i mialem naprawde swietna sylwetke przez 1, 5 roku cwiczen . doszedlem do 80 kg przy niskim body fat 9% to byl dla mnie ogromny sukces. I na tym sie wszystko posypalo , bo stracilem motywacje do wszystkiego w styczniu [...]

[...] Cel cyklu : SIłA/MASA stosowane już wcześniej suplementy : mono sfd CREA SHOT Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : ok. 300 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1 rok